Hvordan taber man sig hurtigt? Det er et af de mest stillede spørgsmål, og der er faktisk flere svar på det spørgsmål. Lad mig starte med at fortælle, at et hurtigt vægttab som regel ikke er et holdbart vægttab. Men der kan jo være situtationer, hvor du bare har brug for at smide nogle kilo i en fart, ikke? Og så er det, spørgsmålet opstår: Hvordan taber jeg mig hurtigt?
Som allerede nævnt: En hurtig slankekur giver sjældent (aldrig) et varigt vægttab.
I forhold til tabet af vægt spiller det en mindre rolle, hvordan din kost er sammensat af kulhydrat, protein, fedt og alkohol. Bare det samlede kalorieindtag er passende lavt, vil du kunne tabe dig uafhængigt af din kosts sammensætning. Det har givet anledning til en række specielle slankekure som for eksempel: Ananaskuren, portvinskuren og stewardesse-kuren for nu bare at nævne nogle få. Også den kendte fedtforbrændingskuren ligger i denne kategori.
Flere af disse meget forskellige slankekure giver udmærkede vægttab, men de er ofte fulgt af afsavn og også en del sult undervejs. De tabte kilo vil som regel også bestå af en unaturlig reduktion af væske, tarmindhold og kulhydrater, som du hurtigt tager på igen, når du genoptager dine tidligere kostvaner. Derfor oplever mange, at det er nærmest umuligt at fastholde det opnåede vægttab, fordi de ikke har ændret deres mindre heldige livsstil og kostvaner varigt men i stedet har snuppet en hurtig kur.
Vægttab indebærer tab af fedt, vand og muskler. Overvægtige mennesker eller folk, der lider af fedme, typisk til formål at reducere den procentdel af kropsfedt. Derudover, som muskelvæv er tættere end fedt, fedt tab resulterer i øget tab af kroppens volumen sammenlignet med muskel tab. Reduktion af selv 10% af kroppens fedt kan derfor have en dramatisk effekt på en persons legemsform. For at bestemme andelen af vægttab, som er på grund af nedsat fedtvæv, er forskellige metoder til måling af kropsfedt procent blevet udviklet.
Muskel tab under vægttab kan begrænses ved regelmæssigt at løfte vægte (eller laver push-ups og andre styrke-orienterede calisthenics) og ved at opretholde tilstrækkelig protein indtagelse. Dem med lav-kulhydrat kost, og de klarer sig specielt hård motion, kan ønske at øge deres protein indtag. Ifølge National Academy of Sciences, er ADI for protein “0,8 gram pr kg legemsvægt for voksne.”
Overdreven proteinindtagelse, at selv om der ikke er forbundet faldet nyre funktion hos raske personer, kan være skadeligt for dem, med visse nyresygdomme. Der er ingen afgørende beviser for, at moderat højt proteinindhold kost hos raske personer er farlige, det har kun været vist, at disse kostvaner er farlige mennesker, der allerede har nyre-og leverproblemer.
Gode metoder til at tabe sig hurtigt
Der er ikke så mange gode metoder til at tabe sig hurtigt, hvis det også skal være et vægttab, der holder. Men der ser ud til at være en kur, som giver et relativt hurtigt vægttab – især på det farlige mavefedt. Det er kuren Spis maven flad.
Det er en kur, vi er ved at teste i øjeblikket.
Men hvad siger du? Har du et godt bud på en slankekur, hvor man kan tabe sig hurtigt? Sidder du med det gode svar på spørgsmålet: Hvordan taber man sig hurtigt? Lad os få dine kommentarer!
Det største og bedste udvalg af helsekost og sunde fødevarer - klik her
Hej!
Jeg er en pige på 15 år, jeg vejer 55 kg og er ca. 163 høj. Jeg har fået bekræftet at jeg ikke er overvægtig, men jeg har en lidt stor delle på maven og når jeg sætter mig ned får jeg 3 – 4 deller. Jeg synes det er ret træls, når man har stram top på eller har bikini på.
Jeg vil meget gerne af med min delle/deller nogenlunde, så jeg ikke er flov over at have bikini på..
Nogle gode råd?? Er lidt desperat!
Hej Christina
Hvis du skal af med fedt lige på maven, er der kun én vej frem: Undgå det hvide! Det betyder, at du skal skære ned på (eller bedre helt undgå) sukker, hvidt brød, pasta og ris. Det er næsten rent kulhydrat, og det sætter fedtet af på maven. Spis sunde fedtstoffer som olivenolie, mandler og avocado. Og spis masser af fisk, hvis du kan lide fisk.
Køb evt bogen “Spis maven flad”.
Mange tak for hjælpen og svaret!
Hej, jeg er en pige på 13. jeg vejer 62kg og er ca.1.62 høj. jeg skal snart konfirmeres, så jeg vil gerne ned i vægt.
Hej Stina
Hvis du gerne vil tabe dig, kan du kigge på denne: http://www.nem-slankekur.dk/fedtforbraendingskur.htm – men husk at få dine forældre med på det, da du er lige i den unge ende til den kur.
Hej.
Jeg er en dreng på 17, som har prøvet lidt forskelligt på at tabe mig, men ikke lykkes. Jeg vejer ca. 94 kg og jeg er 1.80 m.
Nogen gode råd?
Hej Mike
Tag et kig på denne: http://www.nem-slankekur.dk/fedtforbraendingskur.htm
Hej hvordan kunne jeg tabe mig, jeg har prøvet at spise sundt fisk salat osv.. kød jeg er en dreng på 13 år cirka 1.62 og vejer 59
Hej Edris
Du er da ikke overvægtig i forhold til din høje og vægt. Men tag et kig på denne slankesuppe: http://www.nem-slankekur.dk/fedtforbraendingskur.htm – den kan nok starte et vægttab. Men tag det roligt, ikke?
Hej, jeg er en ung dreng på 16 år.
Jeg vejer ca. 76 og er 1.68 i højden.
Jeg vil virkelig gerne af med fedtet på min mave og Især på min
bagdel.
Jeg bliver tit drillet med at min bagdel er stor osv..
Kan du være venlig at give mig nogle gode råd hvor
jeg kan tabe mig uden proteindrinks osv.. Bare Helt naturligt?
Og jeg vil også tabe mig for at kunne se bedre ud og for at kunne
passe de bukser jeg ikke kan passe nu.
Jeg har prøvet massere af ting, men det vil bare ikke virke..
Mvh. Bilal
Hej Bilal
Du kan for eksempel kickstarte et vægttab med slankesuppe (klik og læs om det). Og bagefter er hemmeligheden at undgå “hvid mad”. Og det er hvidt brød, sukker, pasta og ris. Du kan spise lidt grov pasta og lidt brune ris. Sørg for at få den type fedt, der hjælper dig med at forbrænde mavefedt, og det er i for eksempel olivenolie, avocado og mandler.
Sukker er noget nær det værste – og det betyder, at du skal undgå sodavand for eksempel.
Tusind tak for hjælpen.