Hvordan taber man sig hurtigt? Det er et af de mest stillede spørgsmål, og der er faktisk flere svar på det spørgsmål. Lad mig starte med at fortælle, at et hurtigt vægttab som regel ikke er et holdbart vægttab. Men der kan jo være situtationer, hvor du bare har brug for at smide nogle kilo i en fart, ikke? Og så er det, spørgsmålet opstår: Hvordan taber jeg mig hurtigt?
Som allerede nævnt: En hurtig slankekur giver sjældent (aldrig) et varigt vægttab.
I forhold til tabet af vægt spiller det en mindre rolle, hvordan din kost er sammensat af kulhydrat, protein, fedt og alkohol. Bare det samlede kalorieindtag er passende lavt, vil du kunne tabe dig uafhængigt af din kosts sammensætning. Det har givet anledning til en række specielle slankekure som for eksempel: Ananaskuren, portvinskuren og stewardesse-kuren for nu bare at nævne nogle få. Også den kendte fedtforbrændingskuren ligger i denne kategori.
Flere af disse meget forskellige slankekure giver udmærkede vægttab, men de er ofte fulgt af afsavn og også en del sult undervejs. De tabte kilo vil som regel også bestå af en unaturlig reduktion af væske, tarmindhold og kulhydrater, som du hurtigt tager på igen, når du genoptager dine tidligere kostvaner. Derfor oplever mange, at det er nærmest umuligt at fastholde det opnåede vægttab, fordi de ikke har ændret deres mindre heldige livsstil og kostvaner varigt men i stedet har snuppet en hurtig kur.
Vægttab indebærer tab af fedt, vand og muskler. Overvægtige mennesker eller folk, der lider af fedme, typisk til formål at reducere den procentdel af kropsfedt. Derudover, som muskelvæv er tættere end fedt, fedt tab resulterer i øget tab af kroppens volumen sammenlignet med muskel tab. Reduktion af selv 10% af kroppens fedt kan derfor have en dramatisk effekt på en persons legemsform. For at bestemme andelen af vægttab, som er på grund af nedsat fedtvæv, er forskellige metoder til måling af kropsfedt procent blevet udviklet.
Muskel tab under vægttab kan begrænses ved regelmæssigt at løfte vægte (eller laver push-ups og andre styrke-orienterede calisthenics) og ved at opretholde tilstrækkelig protein indtagelse. Dem med lav-kulhydrat kost, og de klarer sig specielt hård motion, kan ønske at øge deres protein indtag. Ifølge National Academy of Sciences, er ADI for protein “0,8 gram pr kg legemsvægt for voksne.”
Overdreven proteinindtagelse, at selv om der ikke er forbundet faldet nyre funktion hos raske personer, kan være skadeligt for dem, med visse nyresygdomme. Der er ingen afgørende beviser for, at moderat højt proteinindhold kost hos raske personer er farlige, det har kun været vist, at disse kostvaner er farlige mennesker, der allerede har nyre-og leverproblemer.
Gode metoder til at tabe sig hurtigt
Der er ikke så mange gode metoder til at tabe sig hurtigt, hvis det også skal være et vægttab, der holder. Men der ser ud til at være en kur, som giver et relativt hurtigt vægttab – især på det farlige mavefedt. Det er kuren Spis maven flad.
Det er en kur, vi er ved at teste i øjeblikket.
Men hvad siger du? Har du et godt bud på en slankekur, hvor man kan tabe sig hurtigt? Sidder du med det gode svar på spørgsmålet: Hvordan taber man sig hurtigt? Lad os få dine kommentarer!
hey, da jeg har været til diætist, og jeg bare vil strammes lidt mere op, omkring mave og røv, træner en time om dagen, og spiser det anbefalende mad til mig, syntes bare det går lidt langsomt, jeg er en slank pige, men kunne godt tænke mig at strammes lidt op her til sommer, vil du anbefale suppe kuren, eller syntes du jeg skal blive ved med det min diætist sagde??
venlig hiilsen Line Maria
Der sker ike noget ved at tage en uge med suppekuren, og det kan jo være, den sætter lidt ekstra fart i resten af din kur. Held og lykke!
Hej Lise
Jeg er en pige på 25 år, 166 og vejer 80 kg.. Jeg har PCOD og fedtet er hovedsagligt i den øvre del af kroppen, maven, samt BH-deller. Jeg har simpelthen prøvet ALT… Nupokur, motion, faste – alt og lige meget hjælper det!!
Sidste december begyndte jeg at træne samtidig med at jeg kun fik NUPO pulvershakes… på 3 mdr tabte jeg mig knap 2 kg og selv i cm var der ikke noget at hente… Jeg vil i dag gå i gang med forbrændingssuppen, men er allerede meget skeptisk, da jeg ikke vil forvente mirakler og ende ud med et tab i g.
Har du andre forslag? Jeg har stærk overvejet operationer, som fedtsugning eller fedmeoperationer, men den vejer jeg overhovedet ikke “nok” til! Jeg kan sagtens holde mig fra mad og sukker osv. men lige meget hjælper det. Jeg har fået undersøgt stofskiftet, men det er efter sigende normalt. Kan godt mærke det er begyndt at gå mig meget på i det daglige og selvtilliden er desværre på vej ned af…
Hej Sala
Prøv slankesuppen først. Derefter kan du sikkert have gavn af principperne i bogen Spis maven flad, som jeg vil anbefale dig at købe. Lad mig høre hvordan det går med suppekuren ikke?
Hej.
Jeg er en pige på 11 år, jeg vejer ca 50 kg og er 151 cm høj, jeg vil gerne tabe mig omkring 4 – 5 kg. min kost er normalt et æble og en rugbrøds mad (jeg spiser ikke morgenmad eller drikker mælk). Jeg cykler 1 km 6 dage om ugen, og prøver at holde mig fra sukker, pasta og toastbrød. Men det har alligevel ingen effect på min vægt, har du nogen tips?.
Kh
Rebecca
Ja: Begynd at spise morgenmad! Alle undersøgelser viser, at det er helt nødvendigt at spise mindst tre måltider hver dag for at tabe sig.
Tak for hjælpen
Hej. jeg er tretten år gammel, og vejer 59 kg. jeg er sådan cirka 155-160 cm høj, og jeg vil gerne væk med nogle kilo på maven. er noget jeg skal gøre, fx løbe, eller spise noget andet? jeg håber du vil hjælpe mig
Hej Celina
Kan du kort beskrive, hvordan din kost ser ud?
Det er sandsynligvis din kost, vi skal se på, men for at kunne foreslå dig at spise “noget andet”, skal jeg jo vide, hvad du spiser i dag
Det er meget svært at forklare, mest frugt, og yougurt, jeg prøver også at holde mig fra sukker, men det er nu lidt svært.. og så dyrker jeg intet sport, skal jeg det?
Hej igen
Du kan ikke leve af frugt og youghurt – du skal også have proteiner fra for eksempel kød eller fisk. Undgå hvid mad som sukker, pasta og hvidt brød. Spis mindst tre måltider dagligt og mellemmåltider kan for eksempel være mandler. Og ja – du skal dyrke motion. I din alder bør du bevæge dig (gå, løbe, cykle eller sport) mindst en time hver anden dag!
Jeg er en ung pige på 15. Jeg vejer 71 og er 167 høj. Jeg går til håndbold 3 gange om ugen, og styrketræner 1 gang om ugen. Men vil rigtig gerne tabe mig 10 kilo hurtigst muligt! Hvad gør jeg?
Hej Amalie
Kan du kort beskrive, hvad du spiser til hverdag? Altså hvordan er din kost sammensat?
Spiser havregryn og musli hver morgen, i hverdagene. Til frokost en bolle og en rugbrød. Vi får aldrig fed mad i vores familie, men det kan typisk være pasta eller ris. Men også salat og kylling. Men det er mere det usunde jeg går og spiser til hverdag, fx. kage i skolen, slik når jeg er sammen med veninderne osv. tror at det er der det går galt. Det er nok bare mig selv der skal tage mig sammen, men det er svært, fordi jeg har altid været en madglad pige, på alle punkter(usund og sundt)
Se – pasta og ris er noget af det værste, du kan spise i forhold til din vægt. Der re faktisk kun sukker, der er værre! Jeg vil anbefale dig bogen “Spis maven flad” – der lærer du, hvad der er det helt rigtige at spise. Men kort fortalt: Undgå alt hvidt = sukker, brød (undtagen meget groft brød i små mængder), ris, pasta (lidt fuldkornspasta er OK). Spis sunde fedtstoffer som for eksempel olivenolie, avocado og mandler samt fisk.
Min egen mand tabte 16 kilo på 8 måneder udelukkende ved at holde op med at spise brød, kartofler og hvide ris
Hej Lise
Jeg er en dreng/mand på snart 20 år som har været i de høje ender i normalvægten (ifølge BMI) siden…ja siden fødselen. Jeg blev endda født “fed”. Som 16 årig tog jeg mig selv i nakken og tabte mig 8kg (fra 80kg til 72kg) på 1-2 måneder ved motion og sund kost, som jeg ikke tog på igen i ca. 1 år. Jeg var 180cm høj og havde en henholdsvis fin BMI, dog stadig fedt omkring maven og brystet. Jeg fandt en makker som jeg kunne styrketræne med, og styrketrænede 3-4-5 gange i ugen som gik utrolig godt i 6 måneder. Efter træningen stoppede vejede jeg 80kg igen, dog med meget bedre kropsbygning. Jeg havde stadig fedt på maven og omkring brystet, men ja.. jeg havde set/oplevet værre.
Og nu kommer vi til idag. Lige efter træningen sluttede, startede et andet liv med fastfood, sodavand, alkohol, chips, chokolade osv. osv. helt indtil nu. Jeg er ikke decideret fed, ikke engang tæt på. Jeg har bare fedt på mave, hofter og brystet. Jeg er en mand og skal være ærlig og sige, at det ser utrolig dumt ud med bryster. Jeg har gennem årene prøvet at skaffe mig af med fedtet, især på brysterne men har ikke lykkedes indtil nu.
6 måneder siden vejede jeg 92kg, og er nu nede på 80-82kg igen. Grunden til jeg vejede 92 kg er fordi jeg lige havde været på ferie, så da jeg kom hjem til danmark igen skulle tarmene renses, og blæren tømmes, så var vægten hjemme igen
Lidt om mig selv: Jeg er som sagt snart 20 år, 184cm høj, 80kg, tynde/muskuløse ben, store/halvfede/halvmuskuløse arme/skuldrer, fed mave, og bryster og halvtykt babyface.
De tynde/stærke ben og den overvægtige krop hænger slet ikke sammen. Det skal siges at jeg har utrolig nemt ved at tabe mig, og også tage på, for den sags skyld.
Jeg er igang med at tabe mig igen, og det går rigtig godt indtil videre. Mit spørgsmål er hvordan jeg får fjernet fedtet på overkroppen. Jeg ved at man ikke kan punkt-forbrænde. Men som du også har skrevet til de andre, så kan kulhydrat-holdige fødevarer give fedt på maven. Hvad med brystet så? Og hofterne? Og hvad med ansigtet? Jeg vil gerne have fedtet væk så jeg kan gå i t-shirt uden at ligne Linse Kessler. Og så vidt jeg ved så er det bedst at tabe sig, før man begynder at styrketræne da dette vil give bedre markering og harmoni i kroppens hormonsystem osv. osv. Hvis du forstår. Så hvad siger du?
Mvh. Anonym
Du har sådan set svarene selv. Du skal undgå hvis mad: Sukker, mel, kartofler, hvidt brød, hvide ris, almindelig pasta etc. Spis sundt fedt far olivenolie, avocado og fisk. Få godt med proteiner i din kost fra for eksempel quinoa, der kan erstatte ris i ethvert måltid. Kigærter er også en genial kilde til at forbrænde fedt.
Hej jeg er en dreng på 14 år. Jeg ved 63 og er 1,67 høj. Selvom
(
Jeg vejer det som en normal 14 årig vil veje, har jeg 1 stor delle på
Min mave. Og når jeg sætter mig bliver den til 3-4 deller. Og jeg er også begyndt så småt at få manboobs. Please hjælp
Hej Nikolaj
Det lyder, som om du får for meget sukker og hvidt brød i din kost. Manboobs er ganske normale i en periode i puberteten, så det ville jeg ikke bekymre mig så meget over endnu.
Hej, jeg er en pige på 16 år og jeg vil gerne tabe mig 9 kg.
Jeg vejer 64 kg og er 1.71 i højden.
Hej Simone
Hvorfor vil du tabe dig? 64 kilo til 171 cm er bestemt ikke for meget!
Det ved jeg godt men jeg er ikke tilfreds med mig vægt og min krop og det er derfor jeg gerne vil tabe mig så jeg håber at du har nogle gode råd til hvordan jeg kan tabe mig.
Det vil jeg ikke bidrage til, Simone. Hvis du taber dig 9 kilo, vil du veje 55 kilo, hvilket er FARLIGT undervægtig til din højde.
Nej det vil jeg ikke være hvis jeg taber mig de 9 kg vil min BMI være på 18,81 og en BMI mellem 18,5-24,9 = normalvægt
Fint Simone – og held og lykke med det.
mange tak for ingen ting
Kære Simone
En dag vil du være gammel nok til at forstå, at jeg har givet dig mere, end du kan se lige nu. Velbekomme
Min alder har ingen indflydelse på om jeg har fået den hjælp jeg søger eller ej.
Som jeg skrev: Du vil forstå det en dag. Hav det godt, Simone.
Det var da godt, at du vidste det!!!
Hej!
Jeg er en pige på 15 år, jeg vejer 55 kg og er ca. 163 høj. Jeg har fået bekræftet at jeg ikke er overvægtig, men jeg har en lidt stor delle på maven og når jeg sætter mig ned får jeg 3 – 4 deller. Jeg synes det er ret træls, når man har stram top på eller har bikini på.
Jeg vil meget gerne af med min delle/deller nogenlunde, så jeg ikke er flov over at have bikini på..
Nogle gode råd?? Er lidt desperat!
Hej Christina
Hvis du skal af med fedt lige på maven, er der kun én vej frem: Undgå det hvide! Det betyder, at du skal skære ned på (eller bedre helt undgå) sukker, hvidt brød, pasta og ris. Det er næsten rent kulhydrat, og det sætter fedtet af på maven. Spis sunde fedtstoffer som olivenolie, mandler og avocado. Og spis masser af fisk, hvis du kan lide fisk.
Køb evt bogen “Spis maven flad”.
Mange tak for hjælpen og svaret!
Hej, jeg er en pige på 13. jeg vejer 62kg og er ca.1.62 høj. jeg skal snart konfirmeres, så jeg vil gerne ned i vægt.
Hej Stina
Hvis du gerne vil tabe dig, kan du kigge på denne: http://www.nem-slankekur.dk/fedtforbraendingskur.htm – men husk at få dine forældre med på det, da du er lige i den unge ende til den kur.
Hej.
Jeg er en dreng på 17, som har prøvet lidt forskelligt på at tabe mig, men ikke lykkes. Jeg vejer ca. 94 kg og jeg er 1.80 m.
Nogen gode råd?
Hej Mike
Tag et kig på denne: http://www.nem-slankekur.dk/fedtforbraendingskur.htm
Hej hvordan kunne jeg tabe mig, jeg har prøvet at spise sundt fisk salat osv.. kød jeg er en dreng på 13 år cirka 1.62 og vejer 59
Hej Edris
Du er da ikke overvægtig i forhold til din høje og vægt. Men tag et kig på denne slankesuppe: http://www.nem-slankekur.dk/fedtforbraendingskur.htm – den kan nok starte et vægttab. Men tag det roligt, ikke?
Hej, jeg er en ung dreng på 16 år.
Jeg vejer ca. 76 og er 1.68 i højden.
Jeg vil virkelig gerne af med fedtet på min mave og Især på min
bagdel.
Jeg bliver tit drillet med at min bagdel er stor osv..
Kan du være venlig at give mig nogle gode råd hvor
jeg kan tabe mig uden proteindrinks osv.. Bare Helt naturligt?
Og jeg vil også tabe mig for at kunne se bedre ud og for at kunne
passe de bukser jeg ikke kan passe nu.
Jeg har prøvet massere af ting, men det vil bare ikke virke..
Mvh. Bilal
Hej Bilal
Du kan for eksempel kickstarte et vægttab med slankesuppe (klik og læs om det). Og bagefter er hemmeligheden at undgå “hvid mad”. Og det er hvidt brød, sukker, pasta og ris. Du kan spise lidt grov pasta og lidt brune ris. Sørg for at få den type fedt, der hjælper dig med at forbrænde mavefedt, og det er i for eksempel olivenolie, avocado og mandler.
Sukker er noget nær det værste – og det betyder, at du skal undgå sodavand for eksempel.
Tusind tak for hjælpen.