Sund sjæl i sund krop
Du går muligvis rundt og føler, at din hverdag bare er en trummerum, som du ikke rigtigt bryder dig om. Sådan er der rigtigt mange mennesker, der har det lige nu. Det kan have noget at gøre med, at selvom … Continued
Cyklende og hurtig
Selvom antallet af indbrud i folks boliger er faldet over de sidste år, så er der stadigvæk mange anmeldte indbrud i Danmark. Det får os til at tænke, at vi må gøre noget for at føle os trygge i vores … Continued
Fiskeolie og slankekur
Fiskeolie er et glimrende kosttilskud, hvis man vil fremme sundheden, men fiskeolie kan meget mere end det. Hvis man vejer for meget, og gerne vil tabe sig, så kan fiskeolie være et godt supplement i forhold til en slankekur som … Continued
Hvordan taber man sig hurtigt?
Spis godt Lev sundt En nem slankekur? Det er den spisestil, der gør, at du ALDRIG skal på slankekur igen! Og den kan du lære nemt. Kom på Slankeskolen NU Vil du læse mere om den effektive og elskede Slankeskolen? … Continued
Overvægt hos unge
Fedme eller “bare” almindelig overvægt i barndommen og i teenageårene er en forbandelse i det moderne samfund – og af flere årsager. Dels skaber det en generation af unge med svære helbredsproblemer, og dels skaber det en generation af voksne, … Continued
Helsekost og slankekure
Jeg får ret tit spørgsmål om sammenhængen mellem helsekost / økologisk kost og slankekure og vægttab. Det er der jo egentlig ikke noget at sige, at mange gerne vil vide lidt mere om. Lad mig derfor her redegøre for mine … Continued
Sørg for en madplan
Hvordan får du middag på bordet hver dag uge efter uge, uden at det bliver ensformigt? Hvordan sørger du for fortsat at være engageret og faktisk synes om at gøre det? Her er nogle gode tips til, hvordan du holder … Continued
Slankesuppe fedtforbrændingskur
Spis godt Lev sundt En nem slankekur? Det er den spisestil, der gør, at du ALDRIG skal på slankekur igen! Og den kan du lære nemt. Kom på Slankeskolen NU Vil du læse mere om den effektive og elskede Slankeskolen? … Continued
Træning og slankekur
Træning giver energi og inden for de sidste mange år er træningsmiljøet vokset og blevet en helt naturlig del af vores hverdag. Det stiller store krav til både træningsudstyr og vores kostvaner. Hos Bodystore.dk finder Nordens største udvalg inden for … Continued
Loppefrøskaller
Loppefrøskaller – har du hørt om dem før? De er faktisk nogle små frøskaller med meget stor effekt, og jeg vil lige give dem nogle ord med på vejen her. For det første er de ekstremt fiberrige, hvilket er sundt … Continued
Vægttab med Per Nielsen
At tabe sig er jo målet for rigtigt mange mennesker – og da især for dem, der besøger denne hjemmeside. Metoderne til et vægttab er mange, og hvad der virker for nogle, virker ikke for andre. Uanset hvad: Der ER … Continued
5:2 Faste slankekur
Hvert år byder på en ny diæt, en ny og fantastisk slankekur – og i år er ingen undtagelse. Det er selvfølgelig 5:2 fastekuren, jeg taler om. Faste 2 dage om ugen – og stort set normal indtagelse af mad … Continued
Atkins kuren
Atkins kuren er en af de mest omdiskuterede diæter i verden, og det er der faktisk gode grunde til. Dr. Atkins har nemlig udviklet en slankekur eller diæt, som er ganske kontroversiel – og som VIRKER! Det er indiskutabelt, at … Continued
Anmeldelse af fantastisk bog
Jeg har netop færdiggjort læsningen af en ny bog, der er skrevet af en forfatter, der er ret ukendt indenfor det område, bogen handler om. Det er Thomas Rosenstand, der er en kendt forretningsmand og specialist i søgemaskiner, som netop … Continued
Ny lille slankebog på vej
Jeg har rigtig gode nyheder til dig! I løbet af første kvartal 2012 (senest) kommer der en lille slankebog i elektronisk format fra mig. Den vil du kunne købe her på nem-slankekur.dk, når den er parat. Slankebogen vil hjælpe dig til … Continued
Proteinpulver
Proteinpulver som sælges overalt i dagligvarehandlen kan virkelig gøre mig vred. Og ked af det. For proteinpulver er så risikabelt at bruge, og som regel betyder det blot en vægtstigning i sidste ende. Hvis du bruger slankepulver, proteinpulver, Nupo og … Continued
Billigt medlemsskab i Fitness.dk
Skal du slanke dig efter al den fede julemad? Ingen tvivl om at træning i et fitness center er en effektiv metode sammen med den rigtige kost! Vi har fået mulighed for at tilbyde dig en besparelse på hele 299 … Continued
Sunde sodavand uden sukker
Vi har fået denne pressemeddelelse om sunde sodavand uden sukker, som vi bestemt gerne bringer her. Designede øko-sodavand sødet med agave sirup hitter på cafeer og barer. Økologiske sodavand kommer ikke længere kun i grønne glasflasker med gule labels, nyt … Continued
Bog om anoreksi og spiseforstyrrelser
“Jeg ville jo egentlig bare gerne være ligesom alle andre,” siger den 20-årige Kristina. Hun er en af de ni interviewede unge, der i Per Straarup Søndergaards nye bog fortæller om deres spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser har den overdrevne fokus på krop … Continued
Stevia sødemiddel
Den brasilianske plante Stevia er verdens sødeste – den smager bedre end sukker og er helt kaloriefri. WHO har godkendt Stevia for længe siden, men EU-kommisionen tøver stadig. Stevia-planten indeholder søde-stoffet steviosid, som er flere hundrede gange sødere end sukker, … Continued
Gravid og slankekur
De fleste kvinder er i stand til at blive gravide. Lykkes det ikke, kan hormonbehandling eller kunstig befrugtning være en løsning. Er man overvægtig, forudsætter det dog, at man kommer ned i vægt, inden behandlingen påbegyndes. Hvis vægten reduceres ved … Continued
Hvordan får du en flad mave?
Nu er der ved at være gået et par måneder, siden vores testpar indledte en kur efter princippet fra bogen Spis Maven Flad. Som nævnt tilbage i maj er der tale om et ægtepar i 40’erne, der begge vejede en … Continued
10 vigtige ting i en slankekur
Uanset hvilken metode du måtte vælge til at tabe dig i vægt – og der er altså mange slankekure derude – er der nogle regler, der gælder for dem alle. Hvis du husker på dem og overholder dem, er det … Continued
Slankepiller i Danmark
De for tiden mest anvendte slankepiller til behandling af overvægt er Xenical, Acomplia og Reductil . Alle disse lægemidler er godkendt til personer der har svært ved at tabe sig på en almindelig slankekur og som derfor leder efter en effektiv slankepille … Continued
Spis maven flad?
Spise maven flad? Det lyder bare rigtig dejligt, ikke? Måske har du hørt om den relativt nye danske slankebog – Spis Maven Flad? Vi har her på redaktionen udvalgt to testpersoner, der nu i en periode skal følge bogens anvisninger … Continued
Smoothies opskrifter
Smoothies er sunde og forfriskende, og faktisk kan du få dine 6 stykker frugt om dagen med smoothies. Efterhånden er der et hav af skønne opskrifter på smoothies, og vi har her valgt at bringe nogle ganske få af dem. … Continued
Vægttab med effektiv slankekur
Her handler det om vægttab! Jeg har fået en historie fra et par trofaste læsere af denne blog, som jeg vil dele med jer. Historien bærer overskriften “Verdens mest effektive slankekur”, og efter at have læst historien, må jeg erkende, … Continued
Slankesuppe til fedtforbrænding – ekstra opskrift
Suppekur og slankesuppe i ny udgave! Den efterhånden berømte fedtforbrændingskur – også kaldet for suppekuren – hvor man spiser slankesuppe i enorme mængder er blevet ganske populær. Opskriften på den gode og effektive fedtforbrænding er bragt tidligere her. Men jeg … Continued
Alli piller- ny slankepille i håndkøb
ALLI – det er navnet på den nye slankepille, der rammer det danske marked i maj 2009. Alli produceres af medicinalfirmaet GlaxoSmithKline. Pillen er allerede på markedet i USA, hvor den også sælges under navnet Alli, og den er en … Continued
Pro Ana hjemmesider om anoreksi
Anoreksi er en dødsensfarlig psykisk lidelse, der lybhurtigt fører til lige så dødsensfarlige fysiske sygdomme. Jeg har ve flere lejligheder arbejdet med unge piger, der har eller har haft anoreksi. Og jeg er skræmt nærmest fra vid og sans over, … Continued
Slankepiller – du bliver federe af dem
Slankepiller vinder frem i Danmark. Tag en pille eller to, og du bliver slank. Piller med vægttab og piller, der nedsætter din krops evne til at optage fedt. Blandt andet sådan markedsføres slankepiller. Men tænk dig nu lige om… Synes … Continued
Kunderne siger
Succes med Slankeskolen
En slankekur er en metode, der bruges til at tabe sig. Det kan involvere forskellige kostændringer, motion, og i nogle tilfælde, medicin. Målet med en slankekur er at skabe et kalorieunderskud, hvor kroppen bruger mere energi, end den indtager, hvilket fører til vægttab.
Der er mange forskellige typer slankekure, og hver har sine egne fordele og ulemper. Nogle af de mest populære slankekure inkluderer:
- Lav-kulhydrat diæter som Keto og Atkins, der fokuserer på at begrænse kulhydratindtag og øge protein- og fedtindtag.
- Lav-fedt diæter, der fokuserer på at begrænse fedtindtag og øge kulhydrat- og proteinindtag.
- Intervalfastende, hvor man skifter mellem perioder med at spise og faste.
- Kaloriebegrænsende diæter, der fokuserer på at indtage færre kalorier end kroppen bruger.
Valget af slankekur afhænger af individets personlige præferencer, sundhedstilstand, og vægttabsmål.
Hvad kan man spise
Under en slankekur kan man spise en bred vifte af fødevarer, afhængigt af den specifikke diæt. Generelt bør man fokusere på at spise næringsrige fødevarer som frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn, og sunde fedtstoffer. Man bør begrænse indtaget af forarbejdede fødevarer, sukker, og usunde fedtstoffer.
Holdbarhed og effektivitet af slankekure
Mens mange slankekure kan føre til hurtigt vægttab, er det vigtigt at bemærke, at den mest effektive slankekur er en, der kan opretholdes på lang sigt. Hurtige "fix" diæter er ofte ikke bæredygtige og kan føre til yo-yo diæt, hvor man taber og tager vægt på igen. En effektiv slankekur er en, der fremmer sunde spisevaner, der kan opretholdes på lang sigt.
Myter og fakta om slankekure
Der er mange myter om slankekure, herunder ideen om, at visse fødevarer kan "brænde" fedt, eller at man kan tabe sig hurtigt og sikkert ved at skære drastisk ned på kalorier. Faktisk er den bedste måde at tabe sig på at indtage en sund, afbalanceret diæt og øge fysisk aktivitet.
Opskrifter til en god slankekur
En god slankekur inkluderer en række sunde opskrifter, der er næringsrige og tilfredsstillende. Disse kan omfatte grøntsagsfyldte salater, magert protein som kylling eller fisk, fuldkornsprodukter som brun ris eller quinoa, og sunde fedtstoffer som avokado og nødder. Det er også vigtigt at drikke masser af vand og begrænse indtaget af sukkerholdige drikkevarer.